저번에 블로그를 하다가 옛날 생각이 나서 어릴 때 찍은 사진을 다시 찾아봅니다. 유치원 소풍 사진을 보니 무릎이 안으로 굽고 종아리가 심하게 굽은 채 서 있었습니다. 그 후 초등학교 2학년으로 올라갈 즈음(당시 초등학교), 다리가 휘고 무릎이 뒤로 가고 있는 것을 알았다. 남의 다리가 저렇지 않은 줄 알고 ‘내 다리가 이상하다’는 걸 깨달았다.

나는 이렇게 태어났나봐’라는 의식을 하고, 그 후 별다른 의식 없이 살이 쪘다 빠졌다. 중년이 되었습니다. 조심히 일어서지 않으면 오다리 뒷무릎 상태는 여전하다. 40년 60kg이 넘자 발가락 밑 통증이 시작됐다. 이미 30대에 무릎 통증 때문에 계단을 최대한 피했다. 지하철을 타려면 계단을 올라가야 하기 때문에 되도록이면 버스를 이용했습니다.

최근 다친 다리를 치료하면서 의사와 물리치료사에게 문의를 하던 중 다양한 정보를 접하게 되었습니다. 치료 중에 질문할 수 있는 질문의 수가 제한되어 있기 때문에 제 작업과 관련된 유튜버 영상을 검색하고 관련 자료도 찾아보면서 원인과 해결 방법을 찾기 시작했습니다.

제가 찾은 유튜버 중에 물리치료를 하면서 친절하게 원리를 자세하게 설명해주시고 교정하는 방법을 가르쳐주신 전문가분이 계셨어요. 이 유튜버가 저랑 체격이 비슷한게 사실이라 이론적인 정보를 얻는게 도움이 되었어요. 하지만 영상을 보고 느낀 점은 이론을 배운 사람과 실제로 증상을 경험한 사람 사이에는 엄청난 간극이 있다.그랬다.

이 유튜버에 따르면 하얀 치아와 내회전된 휜 무릎, 꺾이는 무릎은 앞경골근을 강화하면 교정할 수 있다고 합니다. 이 솔루션은 완전히 잘못되었습니다. 내회전된 다리와 하얀 치아를 가진 사람들은 이미 이 부위가 잘 발달되어 있습니다. 근육이 약해서가 아닙니다. 그 부분도 운동선수처럼 근육이 발달해서 굽은 다리가 더 굽은 것처럼 보이는 게 중요해요. 전문가가 실제로 하얀 치아나 오다리를 가졌다면 그런 대답을 내놓지 않았을 것입니다. 보행으로 인해 이 부분의 근육이 이미 상당히 발달되어 있기 때문입니다.

구부러진 다리와 뒤쪽 무릎의 원인

휜다리를 동반한 하얀 치아는 교정을 해도 다시 제자리를 찾게 됩니다. 일시적인 치료는 가능하나 완치가 불가능합니다. 보행으로 인해 장기간에 걸쳐 축적된 힘으로 인해 발생할 가능성이 매우 높기 때문입니다. 잘못된 걸음걸이를 계속 고수하다 보면 중년이 되기 전에는 무릎 통증으로 저처럼 계단을 오르내리기가 힘들어질 것입니다. 계단을 오르내릴 때 음악이 들립니다.

오늘은 지하철로 출퇴근하는데 머지않아 많은 젊은이들이 노래를 부르며 계단을 오르락 내리락 하는 것을 보게 됩니다. 가능한 한 빨리 수정하는 것이 좋습니다. 그리고 교정은 시간을 절약하거나 치료에 돈을 쓰는 좋은 선택이 아닙니다. 걸음걸이를 교정하기 위해 많은 돈을 들여도 걸음걸이를 교정하지 못하면 교정하는데 시간이 오래 걸리고, 무조건! 100% 돌아오기 때문입니다.

휜 다리, 하얀 치아를 완화하고 통증을 줄이기 위해 걷는 방법

아래 그림에서 우리가 평지를 걸을 때나 약간의 오르막길을 걸을 때 우리가 걸어야 할 순서를 빨간색 원으로 표시해 두었습니다. 구부러진 다리, 하얀 치아가 있거나 무릎 또는 발가락 통증을 경험하기 시작했다면 아래 사진(왼쪽에서 두 번째 줄)에 표시된 순서대로 발바닥을 사용하고 있을 가능성이 있습니다. 아래 두 번째 줄의 그림처럼 걸으면 걷게 됩니다. 구부러진 다리와 하얀 치아는 종종 팔짱을 끼고 걷는 사람들을 동반합니다. 제 경우에는 세 가지 완벽한 비트가 모두 있습니다.

걸을 때 발바닥은 세 걸음으로 나누어야 한다. 길을 걷다 보면 동시에 발바닥으로 걷는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 한 노인도 그렇게 걷지 않습니다. 그러한 걷기는 무릎과 발목에 많은 스트레스를 주기 때문입니다. 발바닥을 밟거나 발바닥 바깥쪽을 밟는 3단계를 거치지 않고 걸으면 다리 굴곡이 심해집니다. 보행을 교정하는 방법이기도 합니다. 이 방법을 사용하여 적절한 걸음으로 걸으면 걷기로 인한 통증을 완화하거나 없앨 수 있습니다.

계단을 오를 때 발바닥을 사용하는 방법

요즘은 출근할 때 버스-지하철-지하철 순으로 환승을 해야 해서 계단을 자주 오르락 내리락 합니다. 많은 청소년들이 계단을 오르내릴 때 발바닥 전체를 쓰다듬는 경우가 많습니다! 팩! 소리를 내며 계단을 오르내리는 모습을 자주 볼 수 있다. 대부분의 젊은이들이 그렇게 합니다. 아주 건강하게 태어나지 않으면 중년이 되면 무릎과 발목에 문제가 생길 것입니다. 요즘 광고를 보면 관절염과 관련된 광고가 많다.

계단을 오를 때는 무릎으로 다리를 구부리는 것이 아니라 허벅지로 종아리를 들어올린다는 생각으로 위 그림과 같은 지점을 이용하여 오르내리도록 해야 합니다. 이렇게 오르내리면 계단 오르는 소리가 들리지 않는다. 계단을 오르내릴 때 딱딱거리는 소리가 발목, 무릎 관절, 연골에 전해진다는 점을 고려해야 합니다.

계단을 오를 때

계단을 내려갈 때는 무릎을 약간 구부리고(기마자세로 들어가지 않더라도) 엉덩이의 위치를 ​​약간 낮추는 것이 좋다. 무릎이 약하신 분들은 계단 오르기를 피하는 경우가 많은데 언제까지나 계단 오르기를 피할 수는 없습니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 햄스트링의 긴장을 유지하면서 위 이미지에 표시된 위치를 사용하여 무릎이나 발목에 무리가 가지 않고 계단을 오르내릴 수 있습니다. 재작년에는 간신히 계단을 내려올 수 있었지만, 오늘은 통통해서 뛰어다닐 수 있게 되었습니다.

달릴 때(매우 느린 속도에서도)

달릴 때는 착지 순서가 달라야 한다. 천천히 걷더라도 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿아야 합니다. 닿다 이런 일이 발생하면 발목과 관절에 직접 충격이 가해집니다. 전달됩니다. 무릎에 배달 충격은 무시할 수 없습니다. 미세한 충격의 누적은 결국 인대 파열이나 좌상 사고로 이어집니다. 저속으로 달릴 때도 엄지발가락부터 중지발가락과 발가락 바로 아래의 근육이 먼저 지면에 닿는다. 발뒤꿈치가 압박감으로 가볍게 닿는다.

노인은 이 방법을 사용하지 않고 버스에서 내려 발목을 잡는다. 겹 많은 분들이 목격하셨을 것입니다. 이것은 나이에만 일어나는 것이 아닙니다. 대부분은 첫 단계에서 쉽게 삔 많은 경우가 있습니다. 달리는 동안 사용하는 발바닥이 제대로 사용되지 않을 때 주로 발생합니다.

30대에도 걷거나 잘못 걸어도 다리가 휘지 않고, 치아가 하얗게 나지 않고, 무릎이나 발목에 통증이 없다면, 당신은 하나님의 택하신 자라고 할 수 있습니다. . 이런 혜택 없이 태어나서 관절이 너무 빨리 부러졌어요. 40살이 되어서야 잔소리의 원인을 찾아 고칠 수 있었습니다.

위에서 제시한 방법으로 15년 넘게 통증 때문에 지하철을 기피하고 엘레베이터를 찾기 위해 뒷걸음질을 자주 쳤는데 지금은 에스컬레이터가 있어도 계단을 오르내린다. 1년 정도 치료하면 치료비가 사라지고 다시 돌아오지만 걷거나 달릴 때 발바닥 사용을 교정하면 탈출이 가능하다. 전문가라도 이론상으로는 정확히 알지 못할 수도 있지만, 그 이론이 실제로 정확히 적용되는 것은 아닙니다. 이론은 이미 신체의 자연스러운 현상이기 때문에 치료법이 아닌 경우가 많습니다.

건강한 발바닥으로 통증 없이 계단 오르내릴 수 있는 건강한 중년 다이어트, 오늘도 다이어트 파이팅!!