우리는 다이어트를 시작하면서 운동은 어떻게 해야 하는지, 어떻게 먹으면 좋을지, 어떤 것을 더해서 무엇을 살을 빼야 할지 고민하기 시작하는 것 같습니다.
moniqa, 출처 Unsplash
자신이 먹은 섭취에너지보다 소모되는 에너지가 크면 체중은 당연히 증가하고, 섭취에너지가 소모되는 에너지보다 적으면 그것이 체중감소로 이어지는 만큼 무작정 굶거나 극단적으로 양을 줄이는 방법 등의 저녁 다이어트 메뉴를 선택하는 경우도 흔합니다.이는 나중에 요요현상이 일어날 가능성도 높고 영양섭취 불균형으로 인해 여러 문제점까지 발생할 수 있는 만큼 많은 분들이 권하지 않는 방법입니다.
건강하게 다이어트를 하는 방법을 꼽자면 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고 적절한 운동을 해서 소모에너지를 늘리고 기초대사량과 근육량을 늘리는 방법을 선택하는 것이 좋다고 합니다.또한 정해진 시간에 적당한 양의 음식을 섭취하는 것이 포인트입니다!
오늘 에일린이 소개해드릴 프로티원 제품은 굶지 않고 체중 조절을 하고 싶으신 분들이나 그리고 저녁 운동 후 가볍게 드실 수 있는 제품이 없는지 찾으시는 분들께 저녁 다이어트 메뉴로 정말 좋은 제품이라고 생각해서 소개해드리도록 하겠습니다.
저 같은 경우는 처음 체중 감량을 시작했을 때 아침과 점심은 평소처럼 잘 먹으면서 저녁 다이어트 메뉴만 프로티원으로 대체해서 칼로리 조절을 하는 방식으로 진행했습니다.최근에는 아들과 함께 어린이 마라톤을 나가려고 저녁 달리기를 시작했는데 운동 전후로 무겁게 식사하기에는 몸에 무리가 있는 것 같아 가벼운 식사를 하기 위해 다시 한번 단백질 쉐이크를 찾게 되어 만나봤습니다.오후 4시쯤 간단한 식사를 하고 6시 반경 조깅한 후 단백질 쉐이크를 준비하고 있습니다.저처럼 저녁 운동을 하면서 간편하게 먹을 식사 대용 제품을 찾으시는 분들께는 더할 나위 없을 것 같아요~
1회 섭취 시 한 끼 식사를 대체할 수 있을 정도로 영양소를 포함한 제품만이 체중조절용 조제식품이라는 인증을 받을 수 있지만 프로티원은 식약처 인증 체중조절용 조제식품으로 풍부한 영양소를 함유해 섭취했을 때 감량효과를 얻을 수 있다는 것까지도 증명된 제품입니다.그래서 제가 처음 체중 조절을 시작했을 때 저녁 대신 먹기에도 너무 좋았고 현재도 운동 후에 챙겨주기에 너무 든든해요!
영양소적인 측면에서 보면 저녁 다이어트 식단으로 관리하기에 정말 결점이 하나도 없어요!일단 운동을 시작하신 분이라면 근육의 중요성에 대해서는 다들 아시겠지만 🙂 근육을 구성하는 성분이 단백질인 만큼 단백질 섭취도 중요하다는 사실을 어느 정도 인지하고 있지 않을까 싶습니다.~그런 면에서 봤을 때 1회 섭취로 단백질 19g을 섭취할 수 있다고 하니 든든하죠? +_ + 거기에 엽산이나 비타민A, B1, B2, C, E, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소까지 가득 들어있어요~ 칼로리도 110kcal로 낮고 칼로리 부담도 없습니다.어쩌면 내가 열심히 무엇을 먹을까 고민하는 것보다 더 균형 있게 섭취하고 있는지도 모른다
영양소적인 측면에서 보면 저녁 다이어트 식단으로 관리하기에 정말 결점이 하나도 없어요!일단 운동을 시작하신 분이라면 근육의 중요성에 대해서는 다들 아시겠지만 🙂 근육을 구성하는 성분이 단백질인 만큼 단백질 섭취도 중요하다는 사실을 어느 정도 인지하고 있지 않을까 싶습니다.~그런 면에서 봤을 때 1회 섭취로 단백질 19g을 섭취할 수 있다고 하니 든든하죠? +_ + 거기에 엽산이나 비타민A, B1, B2, C, E, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소까지 가득 들어있어요~ 칼로리도 110kcal로 낮고 칼로리 부담도 없습니다.어쩌면 내가 열심히 무엇을 먹을까 고민하는 것보다 더 균형 있게 섭취하고 있는지도 모른다
저번에는 곡물맛을 먹어본적이 있었는데 이번에는 녹차맛을 골랐어요 🙂 곡물맛도 맛있고! 녹차 맛도 맛있고!제 생각에는 둘 다 놓고 그때 기분에 맞게 골라 먹으면 골라 먹는 재미도 있을 것 같아요.그리고 아마 단백질 쉐이크를 먹으면서 고민하는 부분 중 하나가 ‘유당불내증’이 아닐까 싶은데 동물성 단백질로 별도 정제 과정을 거쳐 유당과 첨가물을 분리한 WPI만을 사용해 누구나 부담없이 드실 수 있어요~
저번에는 곡물맛을 먹어본적이 있었는데 이번에는 녹차맛을 골랐어요 🙂 곡물맛도 맛있고! 녹차 맛도 맛있고!제 생각에는 둘 다 놓고 그때 기분에 맞게 골라 먹으면 골라 먹는 재미도 있을 것 같아요.그리고 아마 단백질 쉐이크를 먹으면서 고민하는 부분 중 하나가 ‘유당불내증’이 아닐까 싶은데 동물성 단백질로 별도 정제 과정을 거쳐 유당과 첨가물을 분리한 WPI만을 사용해 누구나 부담없이 드실 수 있어요~
또한 천연 대체 감미료만을 사용하며 당 함량도 회당 1g 미만으로 시중 단백질 쉐이크 중 가장 당 함량이 낮습니다!보통 그리고 꼼꼼하게 따지시는 분들은 원산지도 체크하시겠지만 프랑스나 싱가포르 같은 원자재를 사용해서 원재료도 신뢰할 수 있었어요 🙂 중국산은 하나도 없어요!1회 섭취하면 숟가락 2스푼 총 35g을 섭취합니다.준비할 때 그리고 요령 하나 알려드리면 옆으로 살짝 당겨서 정확하게 계량해서 먹으면 되죠? 아마 분유를 넣어보신 엄마들은 다 아실거야 ‘-‘같이 온 병 식기세척기에 넣어봤는데 모양을 바꾸지 않고 잘 씻거든요.그래서 더 저녁 다이어트 식단을 잡기 쉽다는 거~!우유넣고 프로티원스푼2개넣어! 쉐이크쉐이크 가볍게 흔들어주세요:) 보통 다른 병을 보면 위에 뭐 끼는 게 있잖아요?좀 더 잘 섞이게 낄 수 있을 것 같은데 이거는 안 껴도 쉐이크 흔들면 잘 섞여서 좋아요 덩어리가 거의 없거든요~ 지금까지 챙겨서 저는 본 적이 없는 것 같아요!우유를 넣는 양은 이렇게 병에 표시되어 있습니다.연하게 혹은 진하게 저는 그냥 얼마전 어딘가에서~ 저는 보통 우유를 타서 마시는데 아몬드 브리즈나 두유를 이용해주세요 :)합성첨가물을 비롯해 불필요한 첨가물은 모두 제외하고 만든 단백질 쉐이크이기 때문에 저녁 식사 대용으로 준비해 주기에 더욱 든든합니다 :)그리고 물처럼 마실 뿐만 아니라 렌즈볼과 혼합 그라놀라를 함유하고 있어 씹는 식감까지 살린 만큼 포만감도 오래갑니다 달고 맛있는데 이게 당 함량이 1g 미만이라니 신기해요! 너무 맛있네요. ㅋㅋㅋ 저녁 다이어트 메뉴로 가지고 있는 프로티원 단백질쉐이크 오늘도 운동 후 준비해드릴게요 +_+이 게시글은 업체로부터 제품 및 소정의 원고료를 받고 작성한 솔직한 감상입니다.