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오늘은 잇몸을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.. 많은 분들이 잘못된 잇몸 관리 방법으로 고생하고 계시다는 것을 알고 있습니다.. 치주염으로 인해 잇몸이 손상된 경우, 다시는 돌아오지 않을 거라는 걸 알고 계셨나요??
평균 수명이 점점 길어지고 있습니다, 오래오래 행복하게 살기 위해서는 건강한 치아도 중요하지만 치아를 지탱하는 잇몸의 건강이 가장 중요합니다.. 그럼 오늘의 내용으로는 잇몸을 건강하게 유지하는 꿀팁을 베스트 3알아 보자.
1. 정기적인 스케일링과 잇몸 치료
잇몸을 관리하는 가장 중요하고 쉬운 방법은 정기적으로 치과를 방문하여 스케일링과 초기 잇몸 치료를 받는 것입니다.. 연 1첫만남 전까지 건강보험 신청을 하시면 스케일링을 받으실 수 있습니다., 이 경우 2022년연간 공제액 1오직 6,300하나 (첫 방문), 1오직 4,800하나 (재진)로 받을 수 있다.
정기적으로 스케일링을 통해 치석을 제거하고 잇몸 염증을 줄이면, 치주염은 미리 예방할 수 있습니다. 게다가, 스케일링 후 잇몸에 염증이 발견되면 치과에 내원하여 초기 잇몸 치료를 받는 것도 중요합니다.. 잇몸에 염증이 생기기 전에 치료하면, 염증을 미리 제거하여 잇몸 퇴축을 예방할 수 있습니다..
많은 사람들이 스케일링을 하면 잇몸이 내려간다고 잘못 알고 있습니다.. 스케일링 직후 잇몸이 아래로 보이거나 치아 사이가 벌어지는 것은 스케일링 때문이 아닙니다.. 오히려 원래 염증이나 치석으로 채워져 있던 부위가 스케일링을 거쳐 원래의 모습으로 돌아갑니다.. 잇몸이 붓거나 치석이 제거되는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다..
스케일링을 한번 받아봅니다. 30분이면 충분하다, 전혀 아프지 않아. 스케일링의 진동이 과일의 껍질을 손상시키지 않는다는 사실을 알고 계셨습니까?? 그렇기 때문에 귀찮아서 스케일링을 받는 것을 미루지 마시고 오늘 이 글을 읽으신 후 치과 검진을 받으시고 스케일링을 받으시기를 권해드립니다..
2. 좋은 칫솔질 습관
아무리 정기적으로 스케일링과 잇몸 치료를 받더라도, 올해 1~2횟감 수준이라 평소 양치질로 잘 관리하지 않으면 아무 소용이 없다.. 많은 치과의사들이 양치질을 강조하는 이유가 있다.
많은 사람, 특히 남자라면 배우 차인표 ‘분노의 양치질‘따라서 빠르고 강하게 양치하는 것이 효과적이라고 착각하고 있다.. 이를 세게 닦으면 치아와 잇몸이 손상될 수 있습니다., 치석, 플라크 제거에 도움이 되지 않습니다..
올바른 양치질을 위해서는 먼저 올바른 칫솔과 치약을 구입해야 합니다.. 칫솔의 경우 모가 가늘고 칫솔모가 너무 크지 않은 부드러운 칫솔을 구입하는 것이 좋습니다.. 강모 이빨을 가진 칫솔 머리 2~3강아지에게 딱 맞는 양의 커버입니다., 칫솔 교체주기 2~3한 달이라는 점을 기억해주세요.. 치약의 경우 불소가 함유된 치약이 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 좋습니다.. 가장 추천하는 브랜드 ‘센소다인 (센소다인)’안돼. 브랜드는 치약 전문 브랜드 시린입니다., 잇몸 건강을 생각하시는 분들에게 최고의 치약입니다..
아래 브러싱 방법 5다음 원칙을 준수하는 것이 중요합니다..
1) 잇몸에서 치아까지 회전하는 칫솔질 방법을 사용합니다.
회전 방식은 잇몸을 건강하게 유지하기 위한 가장 효과적인 양치 방법입니다., 손목을 돌려 잇몸에서 치아 바닥까지 부드럽게 쓸어주는 칫솔질 방법입니다.. 치아당 15~20닦는 것이 좋습니다.
2) 51분 이상 계속 양치질
많은 사람들이 양치질을 너무 빨리 하기 때문에 양치질을 제대로 하지 않는 경우가 많습니다.. 치과의사가 권장하는 평균 칫솔질 시간은 5몇 분 안에, 치아당 10한바퀴 이상 돌리면 5분은 옳다. 익숙하지 않은 분들은 타이머를 맞춰놓고 양치질을 하는 것이 습관 형성에 좋습니다..
삼) 항상 치실을 사용하십시오.
아무리 열심히 칫솔질을 해도, 치아 사이에 끼인 음식물 찌꺼기와 플라그는 치실 없이는 제거할 수 없습니다.. 양치 후 2~3치아 사이를 닦을 때는 치실을 사용하는 것이 좋습니다..
치실을 올바르게 사용하는 방법, 치실을 치아 사이에 끼우고 치실을 잇몸 끝까지 밀어 넣습니다., 플라크를 부드럽게 긁어내기 위한 것입니다..
4) 잇몸과 치아 사이에 미세한 진동을 가해 칫솔질을 진행합니다.
회전 방식이 아주 좋은 브러싱 방식임에는 틀림이 없지만,, 치아와 잇몸 사이를 최적으로 세정하지 못함. 그래서 회전법 후 칫솔을 잇몸과 치아 사이에 부드럽게 끼워넣고, 10~151회 정도 진동을 해주는 것이 좋습니다..
많은 치과의사들이 추천하는, 타일 사이의 때를 제거하는 것으로 생각하면 쉽습니다..
5) 혀를 깨끗이 해야 합니다.
혀도 생긴다, 그대로 방치하면 박테리아가 번식하여 악취를 유발할 수 있습니다.. 양치질의 마지막 단계에서 칫솔이나 혀클리너로 혀를 부드럽게 닦아 하얀 플라크가 모두 제거되었는지 확인합니다..
삼. 좋은 식습관
식사할 때 천천히 씹는 것이 매우 중요합니다.. 어렸을 때 어른들은 천천히 씹고 소화시키는 것이 잇몸 건강에 큰 지혜라고 했습니다.. 많은 사람들이 음식을 빨리 먹을 때 “팍팍” 씹는 경향. 이와 같이 강한 충격이 치아와 잇몸에 가해지면, 이것은 잇몸이 후퇴하는 주요 원인입니다..
설탕을 천천히 씹는 습관을 들이면 잇몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.. 잇몸에 무리가 가지 않도록 부드럽게 씹기. 이렇게 씹으면 “운없이 먹다”피드백을 들을 수 있어요, 남들에게 들키지 않고 잇몸 건강을 챙기는 것이 중요합니다..
두 번째는 딱딱한 음식을 피하는 것입니다.. 견과류, 사탕, 마른 오징어와 같이 많이 씹어야 하는 음식을 자주 먹으면 잇몸에 부담이 갑니다.. 위와 같은 원리, 딱딱한 음식을 씹는 데는 많은 힘이 필요합니다., 잇몸 건강을 위협하게 됩니다..
많은 사람들이 단단한 음식을 먹으면 턱 관절이 튼튼해지고 잇몸이 튼튼해진다고 잘못 생각하고 있습니다.. 완전 잘못된 정보입니다, 딱딱한 음식을 피하는 시간이 길수록 씹는 것을 즐기는 시간이 길어집니다. 60나이가 들수록 건강한 치아와 잇몸을 유지할 수 있습니다..
4. 마침
잇몸을 건강하게 유지하는 몇 가지 요령이 있습니다. 삼가지를 알아보았습니다. 다음 포스팅에서 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다.. 우리 모두 100세까지 건강하게 살자!