여러분, 안녕하세요! 오늘은 중추절이 끝나고 단기간에 살을 빼고 싶은 분들에게 좋은 이야기입니다. 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 방지하는 방법을 알고 싶습니까? 반대로 활동량이 떨어져서 TV를 보는 분들이 많은데, 이는 나트륨이 배출되지 않고 방치된 상태라고 볼 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 에너지원 중 하나지만 우리의 주식인 떡, 빵, 국수, 오트밀 등은 대부분 탈수 후에도 탄수화물이 많아 혈당을 상승시키므로 다이어트를 하는 사람들은 일반적으로 먹고 소화시키는 음식을 섭취한다. 천천히, 하지만 어떻게 덜 맛있는 떡이있을 수 있습니까? 우리가 먹는 탄수화물은 활동을 위한 에너지로 사용되지만 운동을 충분히 하지 않으면 체지방으로 전환되고 나머지 포도당의 일부는 글리코겐으로 근육 세포에 저장되고 나머지는 지방으로 전환됩니다. 체지방이라고 할 수 있는 , 시간에 따라 다르지만 하루 이상 걸린다고 볼 수 있기 때문에 이때가 운동량 조절과 식이요법의 골든타임이 될 수 있습니다. 탄수화물, 설탕은 무시할 수 없습니다. 휴가나 명절에 후식으로 밥+과일을 드셨다면 이제 그 중 하나를 선택하실 차례입니다. 신진 대사를 활성화하기 위해 찬물보다 따뜻한 물을 추천하는 것이 나에게 달려 있다는 것을 알고 계셨습니까? 많이 먹어서 단기간에 살을 빼고 싶은 분들도 끼니를 거르는 것은 좋지 않다. 가능하면 규칙적으로 먹습니다. 음식과 페어링하면 포만감이 오래가요~ 간헐적 단식이 좋아요! 하시는 분들은 시간을 엄수하셔야 합니다. 규칙에 따라 작동합니다. 그렇지 않으면 몸이 지방을 축적하려고 할 것입니다. 하셔도 되지만 급하게 PT를 중단하시거나 급하게 근력운동을 시작하시면 익숙해지기 전까지는 하기 싫으실 거에요! 산책을 할 수도 있고, 자전거를 탈 수도 있고, 배드민턴을 칠 수도 있습니다. 탄수화물을 태워보세요. 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 단기 다이어트 방법에서 가장 중요한 포인트라고 생각합니다. 체지방이 빠지는 데는 오랜 시간이 걸리며, 빨리 돌아갈수록 돌아간다는 말이 있습니다. 포기할 생각은 없지만 나만의 건강한 습관을 기를 수 있는 충분한 시간이 있었으면 좋겠습니다. 오늘도 유산소 운동을 하겠습니다. 해봐!