왜 내 인생의 누구도 키가 커지는 방법을 말해주지 못했을까요? 부모님이 나에게 “지금 자지 않으면 자라지 않는다”고 진지하게 말씀하신 적이 없는 것 같아요. 다음은 키를 키우는 방법에 대한 5가지 팁입니다.
다리 꼬지마
잘못된 자세를 취하면 허리가 아치형이 되어 키 성장에 방해가 됩니다. 항상 다리를 꼬거나 등을 구부리면 안 됩니다. 남학생이라면 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉지 마세요. 그것은 골반에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 줄여야 합니다. 성장하면서 목을 구부려 장시간 스마트폰을 보게 되면 시력이 저하되고 목과 척추가 휘어져 체형의 변화로 이어지게 됩니다.
키 성장에 무관심한 자녀나 학생을 둔 부모들이 이 글을 봤으면 한다. 키가 커지는 비결이 궁금해서 찾아보셨을 텐데요. 급하신 분들은 뒤로가기를 눌러주시면 됩니다. 나는 당신이 다른 곳에서 키가 커지는 방법에 대한 모든 연구를 수행했다고 확신합니다.
걷는 사람들이 보입니다. 허리가 굽고 한쪽 어깨가 올라갔습니다. 뒤에서 저를 보면 어떤 생각이 드세요? 기분이 좋지 않으세요? 그렇게 생각할 수 있습니다. 무엇을 말할 수 있습니까? 다리를 꼬는 습관을 버리고 팔짱을 끼고 걷지 마십시오. 그리고 지갑을 뒷주머니에 오랫동안 넣고 있지 마십시오.
성장을 돕는 한 가지 방법은 기본에 충실하는 것입니다. 모든 나쁜 습관으로 어떻게 좋은 결과를 얻을 수 있습니까? 성장기의 올바른 자세만이 키 성장에 도움이 됩니다.
일찍 잠자리에
기본이 중요하다고 말씀드렸습니다. 일찍 자는 것도 키 성장에 정말 중요하지만, 나쁜 습관이 키가 커지는 것을 막는 것 같아요. 자기 전에 블루라이트에 노출되면 수면의 질이 떨어집니다. 휴대폰으로 유튜브를 보면 새벽까지 보는 학생들이 많다. 부모는 자녀에게 일찍 자지 않으면 성장하지 못한다고 말할 것입니다.
내가 학생이었을 때, 나는 늦게 잤다. 지금 생각해보면 가장 후회되는 일 중 하나다. 새벽까지 컴퓨터 작업을 했습니다. 학생 개발의 피크 시간은 휴가철입니다. 나는 학교에 가지 않기 때문에 늦게 잘 수 있습니다. 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되기 때문에 밤 10시에 잠자리에 들고 오전 7시쯤 일어나는 습관이 가장 바람직하다. 잠을 잘 때 잠을 잘 자야 일주기 리듬을 일정하게 유지하고 성장에 도움이 됩니다.
나는 학생들이 일반적으로 훌륭하기를 바랍니다. 내가 평균 이상이라는 것은 안도감이고 그것은 내가 세상에 적어도 하나의 콤플렉스를 가지고 살고 있기 때문입니다. 암컷이 150cm 이하, 수컷이 170cm 이하라면 다른 것이 훨씬 나을 것이다. 잘생겼거나 예쁜 얼굴, 좋은 실력, 좋은 가정이 있다면 자신감은 흔들리지 않을 수 있습니다. 크면 좋은거 아닌가? 잠자리에 들기 전에는 휴대폰을 치우고 최소 2시간 전에는 목욕을 하여 숙면에 도움이 되는 환경을 만드세요.
보충제를 먹다
칼슘이나 비타민 D를 섭취하면 키가 커지는 데 도움이 됩니다. 여동생의 경우 살이 안쪄서 엄마가 약을 주셨어요. 이거 먹고 엄청 컸어요. 왜? 배가 고파서 밥은 꼭 먹었습니다. 그래서 키가 컸던 것 같아요. 성장판 검사 후 주사를 맞은 아이들은 평소보다 식욕이 왕성하고 잘 먹는다고 하는데 주사를 맞아도 키가 커지지 않는 사람들이 있을 것이다. 이 사람들보다 키가 큰 사람들이 더 많다고 생각합니다. 부모가 자녀의 키에 관심을 갖는 것이 바람직하다고 생각합니다.
할머니, 할아버지, 삼촌, 이모 키를 보면 외가에 160cm 넘는 사람이 없다. 할머니는 예전에 먹을 것이 부족해서 못 컸다고 하시지만 유전자의 힘을 무시할 수는 없는 것 같아요. 어떤 사람들은 지성과 부를 중요하게 생각하고 다른 사람들은 미래의 자녀의 크기에 관심을 갖습니다. 그래서 먼저 멋져 보여야 합니다. 키가 150cm 미만인 여성도 미래의 자녀 때문에 키 큰 남자를 배우자로 볼 것입니다.
188cm 남자에게서 키가 커지는 방법
유전자를 초월한 이야기
약어
노력을 통해 성장할 수 있다는 희망적인 이야기입니다. 마법 같지 않을 때는 그 사람의 말을 믿고 행동으로 옮기는 것이 중요하다. 태어날 때부터 키가 조금 클 수 있다고 말하고 싶습니다. 너무 늦기 전에 일찍 잠자리에 드는 습관을 가져라.
아침 축제를 하다
학창시절의 후회 중 하나는 아침에 물 이외의 것을 먹으면 바로 화장실에 가는 것이었다. 나는 우유를 먹고 싶었지만 마실 수 없었다. 십대 때 화장실에 가는 것은 부끄러운 일입니다. 지금도 그런지는 모르겠지만 예전에는 아침에 화장실을 안가서 아무것도 안먹었어요. 12년 동안 나는 주말에만 아침을 먹었다. 먹었던 날을 후회하곤 했다.
평소보다 키가 커지는 가장 좋은 방법은 영양분을 충분히 섭취하는 것입니다. 보충제나 건강 보조 식품을 섭취하고 섭취량을 늘리면 자연스럽게 키가 커집니다. 옆구리에 살이 찌면 식단 조절이 필요하다. 과체중인 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
아침에 먹는 우유와 음식은 성장기 어린이에게 큰 도움이 됩니다. 일찍 자고 아침을 안먹는다? 글쎄, 당신은 키가 크면 안됩니다. 운좋게 키가 크는 것은 다행이지만, 부모님이 키가 작고 영양제를 먹지 않고 늦게 자는 습관이 있다면 그냥 키를 키우는 것은 포기하는 편이 나을 것이다.
준비된 식사와 탄산 음료는 성장을 방해하므로 가능한 한 피해야 합니다. 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 영양 불균형으로 비만이 되고 과도한 지방이 축적되면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 성호르몬 분비가 촉진된다. 성장기에 성호르몬이 많이 분비되면 사춘기가 조숙해지고 2차 성징이 일찍 나타나며 성장판이 일찍 닫힙니다.
연습
키가 커지는 마지막 방법은 운동입니다. 키가 커진다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 성장판을 자극하여 키가 크게 자랍니다. 안하는 것보다는 낫겠죠? 또 농구나 배구 선수들을 보면 훌륭한 선수들이 많다. 유전적인 문제가 있을 수 있지만 운동을 통해 성장판을 자극해 보세요.
요가나 스트레칭도 도움이 됩니다. 학생들은 의자에 앉아 공부하는 데 오랜 시간을 보냅니다. 구부리는 데 걸리는 시간보다 곧게 펴는 데 걸리는 시간이 더 짧습니다. 쉬는 시간에도 스트레칭을 계속해야 하는 이유다. 스트레칭 운동은 성장판을 자극합니다. 요가는 주 3회 이상 무리하지 않고 30~40분 정도 하면 도움이 된다.
하루 중 시간을 정하고 운동과 식습관을 고수하는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 잠자리에 드는 것도 중요하다. 정리하면 첫째는 바른 자세를 유지하고, 둘째는 정해진 시간에 일찍 잠자리에 들고, 셋째는 영양분을 섭취하고, 넷째는 아침을 먹고, 다섯째는 운동을 하는 것입니다. 키가 자연스럽게 자란다는 것은 정말 희망적인 이야기입니다. 수컷도 군복무 후 키가 커지는 경우가 있다. 규칙적으로 먹고 잘 자는 것이 중요한 이유입니다.